метод "Ключ", Хасай, Хасай Алиев, Алиев, синхрогинастика

hasaialiev


Автор метода "Ключ" Хасай Алиев


Чтобы усмирить поколение агрессивных нужна атистрессовая политика
метод "Ключ", Хасай, Хасай Алиев, Алиев, синхрогинастика
hasaialiev
Специалисты говорят о том, что в России уже взращено поколение агрессивных и агрессивность общества растёт, благодаря умело выстроенной пропаганде и отсутствию механизмов соответствующего антиагрессивного воспитания в школьном возрасте. Например, так считает психолог Александр Асмолов.
Это и неудивительно. Но признавая со всех сторон, что стресс растет, ни одно министерство или ведомство не предлагает конструктивное решение этого вопроса. Потому что проблема стресса - это межотраслевая проблема, и в стране нет пока никакой атистрессовой политики. Все существующие центры, так или иначе связанные с решением проблемы стресса носят реабилитационный характер, то есть работают с пострадавшими от стресса. Но такой старый подход малоэффективен. Потому что послестрессовые расстройства могут носить неуправляемый и даже необратимый характер.
Стране нужна система повышения стрессоустойчивости населения. Профилактическая превентивная антистрессовая подготовка. Потому что стрессоустойчивость - это базовая основа здоровья и эффективности деятельности человека во всех сферах. Ни для кого не секрет, что подверженность стрессам повышает аварийность, неудачи спортсменов, потребность в лекарствах, служит росту подростковых суицидов, осложнений при беременности и детской смертности.
Однако тысячи психологов, выпускаемых из вузов страны,  обучаются работать со стрессом по зарубежным методам. Это и йога, и медитация, и психоанализ, далеко не адаптированный к ментальности россиян и современным условиям жизни. Сегодня нужны современные методы обучения навыкам стрессоустойчивости в условиях жестких временных ограничений, дающие  быстрые наглядные результаты и доступные каждому. И такие методы есть. Были и целые школы. В России, если посмотреть историю, этой проблемой  занимались и режиссеры Станиславский и Чехов, обучавшие актеров снимать нервно-мышечные зажимы перед сценой. Антистрессовой подготовкой занимаются профессиональные спортсмены, продвинутые любители паркура, делая разминки, что так же снимает стресс.

Однако никто не догадается сделать разминку перед сдачей экзаменов ЕГЭ, или перед публичным выступлением, не говоря уже о том, что это помогло бы и перед важными переговорами или перед собеседованием при устройстве на работу. Потому что в нашем стереотипном мышлении - разминка, это для спортсменов. Но, на самом деле, разминка помогает и штангистам и шахматистам. Всем. Она снимает лишнее напряжение и сохраняет ясность ума при решении сложных вопросов. Но есть важный, принципиальный момент.
Открою вам секрет. Делая разминку, следует знать, что внимание при этом должно быть направлено не на тело, не на упражнения, как это обычно рекомендуется, а на решение волнующих вас проблем. И тогда повторяемые движения начинают синхронизироваться с текущим состоянием человека, и эта синхронизация психических и физических процессов снимает стресс. Именно так мама успокаивает ребенка. Покачивая его, она подбирает ритм в соответствии с состоянием малыша. Возбужденный – качает интенсивно, начал зевать – медленнее, и дитя засыпает.
Данный подход к физкультуре как к инструменту для решения проблем человека с одновременным укреплением здоровья называется Синхрогимнастика. (см. примечания - 1) Это может служить основой для создания системы превентивного повышения стрессоустойчивости населения России. Соответствующая программа разрабатывается в московском негосударственном образовательном Центре защиты от стресса (Академии Анстистресссовой подготовки). Научные антистрессовые меры помогут предотвратить непредсказуемые последствия нарастающего кризиса. Но для этого требуется соучастие всех заинтересованных министерств и ведомств. В первую очередь министерства образования. Если согласованной атистрессовой политики не будет, усмирять агрессивных придется силовыми методами.

Примечания.
1. Синхрогимнастика - составляющая метода саморегуляции человека "Ключ", снимающего стресс автоматически. Методика разработана известным специалистом в области антистрессовых технологий Заслуженным врачом Дагестана Хасаем Алиевым.

Ключ к иммиграции. Как адаптироваться в чужой среде.
метод "Ключ", Хасай, Хасай Алиев, Алиев, синхрогинастика
hasaialiev
Как пройти самый сложный, для многих, путь в жизни - отъезд и адаптацию в другой стране. Имиграция и психологическая свобода, расскрепощение с быстрым снятием стресса.           
2016-01-22 00:11:24

Ни для кого не секрет, что человеку бывает непросто адаптироваться в новых условиях: например, при переезде из одного города в другой. Что уж тогда говорить об иммиграции.

Новые условия жизни, новые традиции, новый язык и люди с другим менталитетом - все это делает внутреннюю и внешнюю миграцию крайне сложным процессом для адаптации. Многие люди от этого испытывают вполне объяснимый дискомфорт и стрессы.

RuWorld побеседовал со всемирно известным психологом по стрессоустойчивости и раскрепощению личности Хасаем Алиевым.

Хасай Алиев является автором метода саморегуляции и синхрогимнастики "Ключ", врачом, психологом, философом, писателем и художником, основателем и директором Центра защиты от стресса.

ruWorld: Хасай Магомедович, от чего зависит стресс и психологические проблемы иммигрантов?

Это не одно и то же: стресс и психологические проблемы. Дело в том, что стресс это состояние перенапряжения. Всем понятно, что перенапряжение - опасно и для принятия решений, и для здоровья. Но надо помнить, что перенапряжение - это не напряжение! Потому что второе - обычная мобилизация, в этом вопросе часто возникает небольшая путаница. Когда автор теории стресса Селье изучил природу возникновения стресса и назвал это стрессом (в английском языке стресс - это напряжение), из-за этого ему потом самому пришлось придумывать название дистресс. Люди между собой начали дискутировать по всей планете - полезен стресс или не полезен, некоторые говорят: "А я люблю стресс, я люблю на лыжах горных кататься, я люблю в другую страну поехать искать приключения или еще что-то". Нет, стресс - это не напряжение, а перенапряжение. Перенапряжение никто не любит, потому что стресс - это именно такое состояние, когда человек теряет разум, то есть он перестает думать о чем он хочет, потому как у него появляется некоторая зацикленность в ожидании негативного исхода ситуации. Он может думать только о том, о чем ему думается, а не о том, о чем он хочет думать. Вот когда он плохо контролирует свое сознание и свое поведение, вот это стресс. Конечно это никому не нравится и никому это не полезно .

Что касается мигрантов и стресса, естественно человек находится в новой обстановке, безусловно, первая стадия стресса - мобилизация, у него напряжение растет и вот когда оно перерастает в перенапряжение, возникает стресс. Мигрант тоже по-разному переносит новую обстановку, один быстро адаптируется, другой медленнее, а третий, если у него еще и со здоровьем плохо, это будет дополнительным тяжелым фактором.

Поэтому иммиграция и стресс - неразрывно связанные вещи и надо с ними работать, по крайней мере, мы обучаем иммигрантов управлять уровнем своего нервно психического напряжения , чтобы оно не перерастало управляемый уровень и чтобы они могли сохранять ясность ума, уверенность в себе в любой меняющейся обстановке.

ruWorld: Все ли люди испытывают стрессы, психологические проблемы?

Любой человек, когда попадает в ситуацию неопределенности, испытывает напряжение при поиске каких-то адаптивных решений. Сердце схватило, дочка вовремя из школы не вернулась, зарплату потеряли, переехали в другой город и забыли, где живете - каждый раз возникает резкое напряжение, потому как мозг требует быстрой обработки информации в поиске оптимального решения, то есть во всякой ситуации неизвестности возникает напряжение которое грозит перенапряжением, то есть стрессом. Это точка риска, а иммигрант находится в условиях неопределенности. У него все адаптивные связи, которые были наработаны годами, разорваны, естественно он должен быстро ориентироваться, поэтому напряжение и растет.

ruWorld: Может ли это привести к депрессии?

Конечно может, если человека не научить справляться с нервным напряжением. Кстати говоря, живут дольше и успешнее те люди, которые переносят большие нервные напряжения. Если человек не умеет управлять собой, им начинают управлять другие, обстоятельства управляют, стихии, а он должен стоять над ними. Поэтому наша методика "Ключ" предназначена для того, чтобы человек лучше управлял своим состоянием вопреки меняющимся условиям.

ruWorld: какие есть методы решения проблем и в каких случаях лучше обращаться к специалисту?

У нас есть представление, что разные проблемы требуют своего решения, на самом деле есть одно универсальное средство для решения всех проблем - это чистая, свежая и ясная голова! Когда человек лучше соображает, голова лучше работает, он лучше решает все проблемы, это панацея для всего. Поэтому надо научить человека решать не отдельные проблемы отдельными способами, а научить управлять его своим состоянием, чтобы где он ни находился, чем бы ни занимался: сдает ли экзамены, проводит ли волнительную для себя встречу, готовится ли к ответственному выстпулению или к соревнованиям, он всегда должен уметь регулировать свое состояние и лучше соображать.

ruWorld: Надо ли человеку с течением времени менять свои привычки?

На этот вопрос ответить не могу потому что он непонятен для меня. Конечно, какие-то привычки надо менять, какие-то не надо менять, все зависит от конкретных обстоятельств, требований, которые возникают у человека - какие необходимости, угрозы. Мы вот, например, готовим военных людей, или от нас уезжают люди в неизвестность. Я готовил международную испытательную программу МАРС-500. Мы готовили к неопределенности их, там было 6 человек, они готовились длительное время, моя задача была в том, чтобы они в этих условиях неизвестности, стресса могли сохранять ясность ума, уверенность в себе, чтобы они могли сохранить все те навыки и знания, всю ту подготовку профессиональную, которую им дали на протяжении большого времени специалситы, чтобы они могли оставаться такими же умелыми, быстрее ориентироваться в этих неизвестных возможных ситуациях, быстрее адаптироваться, быстрее восстанавливаться - вот для всего этого я им дал метод "Ключ".

Даже не знаю, нужно ли менять какие-то привычки, нужно ли работать над характером... Допустим, он начал заниматься физкультурой, решил немножко себя укрепить или начал заниматься изучением иностранного языка, в любом случае, если он прошел наш базовый тренинг, он лучше управляет собой, соответственно, успешнее учится, тренируется, оздоравливается, общается, так как он умеет лучше управлять своим нервным напряжением, а от этого очень многое зависит.

ruWorld: Как проще заводить знакомства в новой среде?

Проще всего заводить новые знакомства, будучи внутренне более раскрепощенным, а не зажатым, более счастливым, уравновешенным, с ясной головой, чувствовать себя свободно!

И для того чтобы человек мог в себе все это иметь, он и приходит к нам и проходит курс по освоению навыкам саморегуляции. Эти навыки можно освоить конечно и по разным другим методикам, их тысячи в мире - от медитации, йоги до цигуна, аэробики... их очень много, альфа метод , метод Сильва и тд.

В чем же тогда заключается наш метод и почему он называется "Ключ"? Потому что он проще и быстрее. Его можно использовать при адаптации, при вживании в новую среду, переезде из города в город. Мы видим что за последние 15-20 лет ничего нового в психологии в этом направлении не появилось, все переписывают одно и тоже, иногда добавляя определенные названия, единственное, что новое изобрели - это наш метод "Ключ". Я это говорю с гордостью, потому что метод родился в России, между западом и востоком, и поэтому его успешно и с удовольствием применяют индийцы для повышения своей эффективности в йоге, то же самое в атлетизме на западе. И на западе, и на востоке с удовольствием пользуются "Ключом".  



Национальная идея России, как стратегия согласования Запада и Востока
метод "Ключ", Хасай, Хасай Алиев, Алиев, синхрогинастика
hasaialiev
Как использовать уникальное положение России в интересах мирового сообщества и национального развития. Взгляд психофизиолога на современные проблемы человечества по аналогии с человеческим организмом, так как внутреннее устройство человека и мироустройство едино. Данный подход позволяет увидеть целостную картину мира, выявить принципиальные противоречия Запада и Востока, и благодаря этому определить уникальную посредническую миссию России.

http://stress.su/natsionalnaya-ideyaCollapse )

Мир устроен так, как устроен мозг человека. Потому что законы природы едины, а мир создан людьми. Человек – целостное двуединое духовно-физическое существо. И процессы двух этих качественно иных уровней должны быть согласованы. Это называется единством души и тела или по-научному - синхронизацией психических и  физиологических процессов. Сила такого союза известна нам  детства. Когда мать, покачивает ребенка, автоматически подбирая ритм соответствующий его текущему состоянию, - если он возбужденный – качает активнее, уставший – медленнее, и малыш успокаивается. Или когда бегун, пловец входит в ритм - его внешняя и внутренняя деятельность согласованы; происходит сброс напряжения, голова становится свободной, движения делаются легко и эффективно. А если он не вошел в ритм, не обрёл синхронность между физическими действиями и внутренним состоянием - противоречие нарастает. Тогда конфликт доходит до критического уровня и только в точке предельного напряжения стресс сбрасывается, наступает легкость. В беге это называется, открылось «второе дыхание». Но это насильственное нарушение целостности организма - угроза здоровью.
Первый путь  - интенсивный, восточный («войти в поток»). Второй - экстенсивный, западный, настроенный на результат.

Как и в организме человека, в мире кризисы происходят из-за   несогласованности, только для человечества это оборачивается конфликтами и войнами. Некоторые философы считают, что войны очищают, это – естественный экстенсивный процесс развития цивилизации, так как потом обычно устанавливается новый порядок. Но такой процесс развития чреват непрогнозируемыми потерями.
Мир объединяется против ИГИЛ, грозящего человечеству. Но это объединение происходит пока количественно, а не на качественном уровне, исключающем возникновение подобных явлений в будущем. ИГИЛ возник потому что, из-за глобализации – распространения свобод по одному - западному образцу, разрушился баланс между духовными и материальными ценностями. Против чего протестует Восток. К тому же в мире много бедных людей, уставших от критерия адекватности по принципу «если ты такой умный, то где твои деньги?». Они жаждут перемен и готовы на всё, им нечего терять. Без баланса духовных и материальных ценностей блокируется путь к счастью человека, смыслу жизни, поскольку ему одинаково важны как свобода выбора, так и свобода воли.

Восток – Запад. Два мира - две свободы!

Реализация духовных и материальных потребностей происходит через внутреннюю и внешнюю деятельность, и требует соответствующих свобод. Характерно, что не говорят: «западный мудрец», но есть «восточный мудрец», а западного называют мыслитель, философ. Человек устроен так, что у него не одно внимание, а два - внешнее и внутреннее. Поэтому и ментальности две – Западная и Восточная.
Основные категории и критерии ментальности Востока – природная целесообразность, - эволюционность. Восток – это созерцание, восприятие целостного мира без оценки деталей, вечные, так называемые, духовные  ценности. Поэтому визитная карточка Востока среди методов саморегуляции человека – медитация, а наивысшая степень внутренней свободы – нирвана, глубокая релаксации, где человек свободен от эмоций и мыслей.
Критерии  ментальности Запада – современность, динамичность, прогрессивность, новаторство, революционность, эффективность, результат! Бокс, атлетизм, аэробика.

Свобода внешняя и свобода внутренняя не есть одно и то же. Иначе американцы не создали бы себе целую армию психоаналитиков. Получил, например, американец тяжелое письмо и расстроился. Идет к своему психоаналитику. — Тяжелое письмо? — спрашивает тот. – Да, - отвечает пациент. – Тогда нормально, что ты расстроился, - говорит доктор. «О’кей!», - думает американец и успокаивается.
Именно на западе из-за разрыва человека с самим собой нашло  свою почву распространение психоанализа. Внутренний контакт с самим собой граждане делегировали обществу, которое вырабатывает законы. Люди ими пользуются и считают себя при этом свободными.
При этом не только правовые, гражданские, но и нравственно-этические проблемы и даже половые отношения  решаются через доминанту внешних свобод. Этот перекос породил, в том числе, однополые браки, потому что не учтены  духовные ценности. С помощью внешних законов западное общество пытается решать и чисто человеческие проблемы. Так, например, в Канаде дети по закону могут «настучать» на собственных родителей (их об этом инструктируют в школах). Мамы и папы отчуждаются от собственных детей, между ними — общество.
Общепринятые демократические ценности ведут свое начало от американской Декларации независимости 1776 года, повторенной во Французской и других Конституциях. Свобода человека определяется как право "делать все, что не вредит другому…" Но такое одностороннее определение понятия свободы приводит к конфликтам. Вспомним скандал вокруг Французских карикатуристов, которые именно навредили другому, растоптав восточные идеалы и этим самым, своей внешней свободой ограничили чужую свободу – внутреннюю, основу духовных ценностей Востока.

А что такое «духовные ценности», «духовное»? Легче это понять, если мысленно посмотреть на нашу планету сверху. Можно увидеть, что на ней живет множество непохожих людей, все со своими характерами, вкусами, взглядами. Каким им выжить таким разным вместе? Есть только один способ – воспитание способности коммуникации для сосуществования. В кибернетике, науке управления - это называется обратной связью. Духовность – это наработанная тысячелетиями ментальная культура, основанная на неизменных (вечных) ценностях. Качества и понятия, которые сохраняют жизнь как явление. Это принципы природной целесообразности, настроенные на выживание человека и человечества, воспитывающие и развивающие чувства бесценности живого, сопереживания, чужой боли, - всё то, что в целом называется любовью к ближнему.
Эти принципы лежат в основах любой религии, если освободить от пластов, связанных с историями их развития и ритуалов. Все религии возникли на Востоке. Их глубинная суть – развитие в человеке - человеческого существа. Трансформированные для гражданского общества, они обрели форму моральных, нравственных, этических кодексов. Духовные человеческие ценности, независимые от внешнего прогресса. Без этого множество людей с разными взглядами на одной планете не выживут.

Уникальная особенность и связующая миссия России.

Восток и Запад никогда не сойдутся, заявил Киплинг. А Достоевский сказал, что душа русского открыта всему миру. Кажется, объединить противоположное невозможно. Если бы не связующая миссия России, благодаря которой человечество может обрести свою целостность. Как союз физиологии и психики превращает человека в гармоническую личность.
Свободы Востока должны быть согласованы со свободами Запада и Россия способна создать механизм этого согласования, хотя бы потому, что у нас живут многонациональные семьи, хорошо понимающие и Западную, и Восточную психологию. Но сначала нам нужно разобраться в себе, наметить ориентир, выбрать путь.  
Неопределенность завтрашнего дня держит россиян в стрессовом состоянии. Это истощает, сокращает рождаемость и продолжительность жизни. Матери не знают, на что ориентировать детей. Воспитание хорошего честного человека опасно - может не выжить, а против выращивания жесткого, циничного бизнесмена по западному образцу протестует родительский инстинкт.
Основной стресс происходит не потому, что денег не хватает, а из-за отсутствия баланса духовных и материальных ценностей. В такой неопределенности человек живет как мобилизованный солдат на фронте, готовый к худшему, быстро истощается.
При этом, в отличие от западного, человеку в России, привычному поплакаться в жилетку на плече у подруги, психоаналитик не нужен. Россияне признают не только свободу восточную - как свободу внутреннюю, но и свободу западную, как её принято понимать в Америке, только у нас она называется Воля.

Благодаря этому синтезу визитной карточкой России среди методов саморегуляции человека стал простой и общедоступный метод «Ключ». Он повышает психологическую устойчивость и незаменим в подготовке к экстремальным условиям. Как мостик между западом и востоком, «Ключ» качественно помогает освоению японской медитации, немецкого аутотренига, китайского ци-гун, индийской йоги, русского рукопашного боя. Когда человек зажат, им управляет страх, комплексы, стереотипы и… чужие советы. Личность свободная от стресса ориентирована на здравый смысл и гармонию.  
На уровне государства, Россия между Западом и Востоком в вечном поиске баланса качается под доминантами то западных (материальных), то восточных (духовных) ценностей и поэтому каждый раз переписывает свою историю заново. Мы говорим: Россия встает с колен! У нас свой уникальный путь! Но в чем эта уникальность заключается? Все вроде бы это как-то чувствуют, но никто пока, ни осознать, ни озвучить не может.
Ответив на вопрос, чем именно Россия отличается от других стран, и как эта уникальность может быть полезна нам и всему миру, наша страна займет свое достойное место в динамично развивающейся цивилизации. Потому что ракеты и смартфоны, нефть и «мерседесы», как и бомбы, есть почти у всех. Только осознав тысячелетнюю эволюционную тенденцию развития России и раскрыв ее готовность к полезной миссии в цивилизации можно создать Стратегию. При этом обязательно озвучив её в форме понятной всем Национальной Идеи. Потому что только озвученная идея актуализирует в обществе соответствующее ресурсы, объединяет людей для её реализации, «становится силой, когда ею овладевают массы».  Мы должны понять, что: уникальность России заключается в её эволюционной миссии - стать посредником между ментальностью культур Запада и Востока. Эта стратегия и есть наша Национальная идея.

При разрушенной двуполярности (США-СССР) и монопольном навязывании западных свобод всему миру, против чего протестует восток, - взгляды прогрессивной мировой общественности выжидательно обращены на Россию. И наша страна стремится к диалогу. Россияне понимают, что в мире что-то не так, говорят, что нам мешает Америка, диктует всем свои ценности. Но вертикаль в России, сохранившая и укрепившая страну, теперь для создания Диалога между Россией и США недостаточна, так как Вертикаль – это та же монополярность, но в рамках России.
Для Диалога требуется новая качественная роль нашей страны, полезная миру. Это не идея создания Евро-Азии, так как Евразия - географическое понятие, речь именно о роли согласования ментальности культур. С определением понятий о внешних и внутренних свободах. С озвучиванием миру понимания различий между ними, суть которых в том, что западная культура – это свободы, основанные на первичности материальных ценностей, а восточные – на ценностях духовных. При этом задержка в озвучивании Национальной идеи оставит Россию на обочине прогресса.

В настоящее время конфликтов, кризисов и войн стало очевидным - для устойчивого мира между странами, их развития, цивилизация нуждается в регуляторах новой международной политики, кроме ООН.
Например, подобно Международному суду в Гааге, механизмом согласования Запада и Востока может стать Всемирный нравственно-этический Форум в Москве или Комитет психологической безопасности народов мира. На примерах вроде трагедии с французкими карикатуристами можно будет всемирно обсуждать в дискуссионных спорах богатейшее наследие и современные достижения западных и восточных писателей, поэтов, философов, режиссеров, музыкантов, художников; всё наследие искусства обоих миров. Такие дискуссии могут стать даже интереснее Олимпийских Игр, потому что это будут первые признаки оздоровления человечества. 

Реализация национальной стратегии России.

На минуту вернемся к истокам, чтобы увидеть общее в основе мировоззрений Востока и Запада. Первопричинное позитивное действие. «Решил Бог создать человека по своему образу и подобию», написано в Библии. Бога никто не видел, значит не по внешнему образу, а по сути. То есть, как создателя, творца. Заставь его не любить, и не сможешь. Заставь его не творить, и не сможешь. Человек творец – это то, что в своих основах потенциально объединяет все человечество, независимо от этнических или политических различий. Наиболее активная творческая часть людей стремится туда, где творец в человеке более защищен, а творческая деятельность стимулируется.
И поэтому первым шагом в реализации Национальной Идеи России должно стать укрепление законов, защищающих и стимулирующих в человеке творца. Прежде всего, это законы о благотворительности, меценатстве, охране интеллектуальной собственности. Эта работа должна быть приоритетной. Тогда вернутся в Россию те, кто уехали и воспрянут те, кто остался. Ведь именно творческие люди - основа прогресса и главные ресурсы для развития любой страны. Именно это оздоровит Россию, а затем сделает нас связующим звеном мирового сообщества, поскольку мир, как и люди, нуждается в балансе духовных и материальных ценностей, в гармонизации западных и восточных свобод, без чего человечество, как и человек не может быть здоровым, то есть целостным.

Хасай Алиев, психо-физиолог, автор метода Саморегуляции «Ключ».
 

Хасай Алиев снова с нами! Синхрогимнастика - как чудесное восстановление после травмы
метод "Ключ", Хасай, Хасай Алиев, Алиев, синхрогинастика
hasaialiev
Синхрогимнастика - дробная микро-разрядная гимнастика – новый суперметод Хасая Алиева

- Вы почти на год выпали из поля общественного зрения, известно, что это произошло из-за серьезной травмы. Если возможно расскажите, как обстоят дела сейчас, и как вы себя чувствуете? Ещё говорят, что Вы проводите новые эксперименты по совершенствованию своего метода и уже получили фантастические результаты.

Я вообще из тех, кто экспериментирует сам на себе. Например, первым у нас в стране стал ставить фотографию на своих книжках. Я говорю про книги по здоровью. Это не от самовлюбленности, а чтобы все видели: кто им чего рекомендует. А то легко всем давать советы, а самому где-то за кусточком прятаться. Потому что я однажды видел индийскую книжку, и на обложке автор сидел – глаза на лоб закатанные. И я сказал: нет, я так, не хочу такую медитацию. Зачем я буду ее читать, если мне сразу не нравиться, как это выглядит. А мне говорили: не надо свое фото – на обложку, у нас так не делают. Надо, как на западе – сзади, маленькую фотку. А я им отвечал: причем здесь запад или восток? – надо как удобнее, чтобы людям было.

Я стал первым ставить фотографию свою – на визитки.  Потому что как то открыл ящик стола, там сотни визитных карточек. Смотришь на нее, и - кто такой никак не вспомнишь. И я стал ставить фотографию на свои карточки. А мне говорили: ты что, с ума сошел, у нас так не принято. Это несколько лет назад. Теперь уже многие так делают. Взял визитку с фотографией и сразу вспомнил человека. Просто ведь и удобно.

Все на себе я проходил. И в книжках писал, что со мной происходило. Выпивал? Да, выпивал. А потом я написал, как бросил пить, и как другим помочь с этим завязать. А года полтора со мной случился случай, когда я грохнулся на гололеде. Вышел после работы, в своей манере зашагал, и как шлепнулся. У меня тогда вес 100 кг. был. Бах! И оказывается, шейный позвонок въехал в спинной мозг. Но я встал тогда, подзарядился, и проходил потом так полгода. Когда чувствовал себя неловко; там стало плохо сгибаться, здесь болеть – я делал свои приемы и гасил все эти болезненные ощущения. Работал. Много работал. Когда надо было отдыхать и пойти обследоваться. В общем, как говорят в Англии: у каждого умного в рукаве дурак сидит.

Надо обязательно время от времени проверяться и обследоваться, - это я уже теперь всем как доктор всем советую. А я тогда этого не сделал. А когда пошел, там уже случилась врачебная ошибка – они не увидели в томографии, что спинной мозг разрушается. Увидели при повторном обследовании, когда меня уже на каталке возили. Сделали операцию. Мне удалили шейный позвонок, заложили туда титановый лист, костную массу. Врачи сказали: надо было полгода назад, а сейчас никаких гарантий, что ты восстановишься. На каталке придется. Через 3 недели ко мне пришел доктор, а я уже хожу. Он сам чуть не упал.
И главное, что я такое придумал благодаря этому всему. Это просто фантастика и я сам– собой горжусь!

Дробная микро-гимнастика



Это на самом деле работает и для головы, потому что если ты бьешься над какой-нибудь проблемой интеллектуальной, и в условиях ограниченного времени – то если в этот  день ты несколько раз, по 5 сек сделаешь такие приемы, - ты ее решаешь лучше. То есть время от времени сбрасываешь лишнее напряжение, которое возникает, когда бьешься над висящей проблемой. Но это супервещь! – Её не просто получить, а надо учиться. Хотя ничего не достижимого нет. Можно прийти к нам в Центр против стресса и у нас научиться.

- Значит все таки нет худа без добра. После всех этих испытаний, вы изобрели новый метод лечения. Мы видим, что Вы поправляетесь и находитесь уже в хорошей форме, и знаем, что у Вас большие планы. На базе Вашего Центра создается новый Институт Здоровья и развития личности, кажется, началась работа над новой книгой и ещё, слышно, Вам предлагают сделать выставку- продажу Ваших картин в Москве. То есть идёт такая новая волна. Можете рассказать об этом, и какие еще планы?

Главное, что  после травмы и операции я восстанавливаюсь, с помощью собственных методик. Поэтому и имею право, пропустив это через себя, и зная им цену, и то – что они дают для организма – рекомендовать другим. Я стал опять работоспособным.  На удивление моих врачей, друзей и всех остальных я опять работаю! И это то, что я прошел, как испытание. Подойдя творчески к любой трагедии, можно сделать произведение, что собственно говоря, у меня и получилось. А помог, без ложной скромности и честно, мой метод Ключ Хасая Алиева.

Ты и Общество
метод "Ключ", Хасай, Хасай Алиев, Алиев, синхрогинастика
hasaialiev
Общество потребления внушает тебе мысль, что все непросто, что за все надо платить. Если ты хочешь, например, быть здоровым и счастливым и прожить долгую творческую жизнь, то тебе нужно, по крайней мере, отдать большую часть этой жизни на добывание денег для этой цели, или, наоборот, превратиться в какого-нибудь экзотического элемента, без всякой ответственности перед семьей, работой, в лучшем случае - в адепта религии, в худшем - в ....

То есть, если хочешь быть здоровым - покупай лекарства, или одежду адидас и ходи в фитнесцентр, трать время и деньги, купи лыжи и красивую шапочку, езжай на лыжные горки.
А если хочешь быть счастливым - найди свое счастье, но она, твоя половинка, конечно, не живет именно в твоем доме и на твоей улице в твоей деревне, вряд ли она так близко именно для тебя рождается, и прочее и прочее.
Как сохранить и реализовать себя в таком мире? И сделать это до момента, пока ты уже уйдешь. И то неизвестно куда - то-ли в рай или ад, то-ли в реинкорнацию, то-ли просто под землю.
Конечно здоров, счастлив и проживает долгую творческую жизнь тот, кто нашел свое место под Солнцем - свою половинку, с которой хочеться быть лучше, любимую работу, за которую еще и деньги платтят, а еще и признание, потому что при этом не приходиться доказывать каждую минуту и каждому, что ты не осел.
Есть одно средство. Но пока подержим в секрете, ибо ответ, даже очень правильный, сразу никого не устроит. Воспитаны мы так, что за все надо платить. Хотя и неправильно это. Потому и жизнь такая. Так что - потерпите.



Stress. Su

Люди еще не знают, что дробными упражнениями за секунды ......
метод "Ключ", Хасай, Хасай Алиев, Алиев, синхрогинастика
hasaialiev

Мы все заложники нервно-мышечных зажимов.

Эмоциональные напряжения вызывают напряжение мышц, которые в свою очередь    поддерживают эмоциональное напряжение.

<span style="font-size:14.0pt; color:#3


[reposted post]Такого дабстепа вы еще не видели!
dimka_jd
reposted by hasaialiev

© источник

Видео О МЕТОДЕ КЛЮЧ Хасая Алиева ссылка на моей странице в Фейсбуке
метод &quot;Ключ&quot;, Хасай, Хасай Алиев, Алиев, синхрогинастика
hasaialiev
там есть и последние 4 видео о методе Ключ Хасая Алиева    
Синхрометод Ключ отличается от всех методов мира (патент) тем, что высокие результаты достигаются наипростейшими действиями, выполняемыми без всяких усилий. Секрет эффекта - в синхронизации действий с текущим состоянием.

Точка сборки Кастанеды быстро достигается Методом Ключ Хасая Алиева
метод &quot;Ключ&quot;, Хасай, Хасай Алиев, Алиев, синхрогинастика
hasaialiev
А точка сборки Кастанеды,  это, оказывается, нулевое состояние Метода Ключ,  
которое самым простым для человека действием легко и быстро достигается с помощью приема "Разгрузка" из Синхрогимнастики.

Мозг устроен до удивления просто, он работает как коробка передач автомобиля  - через нейтральное состояние, когда системы разблокированы и повышенно готовы к новым переключениям. Или - как компьютер, который выходит из зависания,  перезагружается,  через обнуление информации - выключение.

Через  состояние нуля происходит природное самовостановление организма, самообновление человека,  так как в условиях разъеденения внутримозговых контактов происходит свободная саморегуляция организма, ограниченная ранее стрессом.  То есть здесь происходит естественное восстановление истощенных или нарушенных функций психики и организма.
 
Но в нулевом состоянии возможна не только "Разгрузка мозга", но и "Перезагрузка мозга" - самоорганизация человека в желаемом им направлении. 

В этой точке нуля, две половины мозга фунционально разъедены, и вы, поэтому, выходите из стресса (зависания),
Свою мозговую разблокированность вы воспринимаете как состояние полной психической релаксации.
Здесь вы ничего не хотите, не реагируете на сигналы, вам как-бы все "по-фигу".  
В этом разблокированном состоянии сознание естественным образом свободно от страха, комплексов и стереотипов.
Поэтому я называю это состояние состоянием свободного сознания.  
Это известное состояние называется и состоянием благодати, в буддизме - нирваной,  в Христианстве - состоянием единения с Богом, в акультизме - магическим состоянием, и т.д.   

Когда Будда говорил, что нужно осободиться от зависимостей, от Эго, он имел ввиду это состояние, но в его время не было Метода Ключ для его легкого и быстрого достижения, и поэтому появился буддизм.   

В этом состоянии "пустоты от мыслей" вам не хочется собираться с мыслями, потому что мозг разблокирован. Здесь при ясном уме - состояние свободного сознания - вы Созерцатель, здесь как бы нет воли, точнее она есть, но вам все по-фигу.   Потому,  что мозг занят не постоянным реагированием на сигналы, как обычно, а на восстановление энергии. 

Но если восстановившись, отдохнув, при выходе из состояния, слегка мобилизуетесь, помечтаете о  желаемых переменах в себе и в жизни, то этим легким усилием воли, в приятных мечтаниях, вы этим самым вновь собираете себя в целостность, но уже в желаемом направлении.
Это как собирают дети ранее разобранный домик из кубиков.   

Здесь включаются новые мозговые связи с учетом ваших намерений - целевых установок.  Владея Ключом к нулевому состоянию, Вы, просто приятно мечтая, легко и быстро получаете желаемые результаты. 

Все просто, когда знаешь как. 

И все понятно, когда постигаешь суть.  
Например, одни и те-же вещи разные народы называют по-разному, и всем кажется, что это разные вещи. 
Так и в человеке - он пытается придти к просветлению, полагая, что это нечто Необыкновенное и Великое, а когда придет - оказывается, пришел к себе.
Ведь человек и есть это Необыкновенное и Великое. 
И каждый приходит к этому единому вечному своим путем. 

И вообще - самосовершенствование, это приятное занятие.
Это трудно для тех, кто в заблуждении думает, что это обязательное насилие над собой. Нас так отпугивают от самосовершенствования невежи, и это отголоски психологии удержания рабов.  Люди привычно повторяют, что без труда не вынешь рыбку из пруда. И все по стереотипу покоряются этой глупости.
На самом деле, есть не только муки, но и кайф творчества!
Но говорят обычно про муки. 

Учиться надо у Бога!
Когда, например, Он вменял человеку продолжать род людской, он не создавал никаких комиссий по контролю качества, а только соединил эту ответственнующую работу с чувством удовольствия.
И работа пошла, как говориться, на автомате, благодаря чему есть и мы с Вами. 

Как использовать энергию стресса. Статья, которая открывает новую эру.
метод &quot;Ключ&quot;, Хасай, Хасай Алиев, Алиев, синхрогинастика
hasaialiev

 Разработан  новый  метод повышения стрессоустойчивости спортсменов экстремальных видов спорта,  основанный на впервые открытых механизмах использования энергии стресса как условия для реализации психологических установок.  
Новизна и полезность Синхрометода Ключ в том, что он, в отличие от всех известнызх методов, не только быстрее сбрасывает стресс, но способен перенаправлять энергию стресса в желаемом направлении.  
Новые приемы Синхрометода Ключ моделируют высокое нервно-психическое напряжение, на фоне которого производится выработка навыков релаксации и саморегуляции. 
Это повышает эффективность  саморегуляции и устойчивость навыков релаксации в
экстремальных ситуациях. 
Статья объясняет, что смыкание и размыкание клеток мозга, необходимое мозгу для поиска новых связей как условия для реализации установки происходит не только в точке максимального расслабления человека, которое по известным методам тренируется в удобных для расслабления условиях. 
Размыкание и смыкание мозговых связей  происходит, оказывается,  и в точке максимального напряжения  - при дезадаптации.  
Один пример напряжения - прием "Вращение".
 Дело не во вращении, или других упражнениях, моделирующих стресс, а в использовании стрессовых нагрузок для выработки навыков переключения энергии стресса в желаемом направлении с  помощью особой техники. 
А рисковые упражнения требуют знания секрета техники безопасности.
Их  осваивают только под контролем специалиста.    

 

  

   Как использовать энергию стресса   при подготовке спортсменов экстремальных видов спорта

         Х.М. Алиев, к.м.н., профессор НИРО, директор Института энергии стресса, Москва

         Н.Г. Михайлов, к.п.н., доцент ПИФКиС ГБОУ ВПО МГПУ, Москва 

         Е.С. Корпачева, психолог Центра защиты от стресса, Москва 

 

         Целью данной статьи является раскрытие отдельных механизмов саморегуляции человека и изложение принципов нового метода антистрессовой подготовки спортсменов экстремальных видов спорта на основе использования энергии стресса, точнее - мобилизационной составляющей стресса как условия готовности ресурсов к включению. 

         Данный  метод создан на стыке наук – психологии и психофизиологической биокибернетики, способной объяснить и психологические аспекты управления действиями человека в экстремальных ситуациях.

          Прежде чем дать описание структуру подхода, который открывает возможность спортсменам использовать энергию стресса в своих профессиональных целях, уточним исходное понятие – стресс.

         По нашему представлению, стресс – это не напряжение,  так как напряжение по сути – это мобилизация, без которой невозможно включение ресурсов. Оно является естественной стадией любого творческого процесса, в том числе, и особенно, в деятельности спортсменов экстремальных видов спорта.

         Стресс – это перенапряжение. Оно связано с тем, что при стрессовой дезадаптации возникают условия неопределенности, а в условиях неопределенности – возможный негативный исход ситуации, который  закономерно вызывает максимальную рефлекторную мобилизацию  ресурсов – готовность человека ко всему. 

       Это состояние перенапряжение блокирует управление ресурсами, нарушает оптимальное функциональное и творческое состояние спортсмена, позволяющее видеть «картину целиком».  

         В экстремальных видах спорта это крайне необходимо, так как перенапряжение  ограничивает объем внимания, фиксируя сознание  на возможном негативном исходе ситуации,  актуализирует страх, комплексы и отрицательные стереотипы мышления.

          Эти негативные процессы связаны с чрезмерной активизацией мозговых механизмов обратной связи, основанные на повышении частоты сканирования внешней и внутренней информации. На психологическом уровне это проявляется как избыточный самоконтроль своего состояния и своих действий. Активация этих механизмов биокибернетики мозга на языке  психологии выражаются как повышение  у человека ответственности за деятельность, страх за ошибку.

        В стрессе – актуализируется не только страх, но творческое мышление переключается на мышление стереотипами. Это происходит потому, что излишний самоконтроль блокирует естественные процессы мозговой саморегуляции. Характерный при  дезодаптации дефицит времени и информации не создает условий для смысленного принятия решений, и мозг начинает работать, выдавая готовый материал – стереотипы. В этих условиях спортсмен теряет гибкость спортивного маневра и действует автоматически по сложившимся схемам деятельности.

          Стресс – это дезодаптация, связанная с условиями неопределенности с возможным негативным исходом ситуации. Это объясняется просто – если вы знаете точно, что результатом любой даже острой неприятной ситуации все равно будет очень успешный конец, то любой стресс переживается иначе. Иными словами – базовым механизмом стресса в любом случае, от невозможности участия на соревнованиях до простудного заболевания,   является возникшая из-за этих причин  дезодаптация, то есть нарушение психологического или биологического равновесия - установившихся ранее психологических или биологических связей.

          Дезодаптация может быть вызвана, например, возможной угрозой спортивной карьере, здоровью, жизни, или любым неожиданным дискомфортом в самочувствии, любым душевным или телесным неблагополучием, например – «в боку закололо».  При  этом резко повышается нервно-психическое напряжение и восприимчивость, внушаемость.

         Это обусловлено тем, что при  дезодаптации - резкий дефицит информации, и человек готов ухватиться за «соломинку».

         Поэтому при стрессе  снижена критика к восприятию информации, иными словами - повышена внушаемость.   

         Например, при приступе стенокардии возникает резкое повышение напряжение, но, когда у больного под подушкой лежит спасительная таблетка, то эта энергия стресса перенаправляется на реализацию психологической установки на ожидание позитивного исхода ситуации.

           И это срабатывает, даже если вместо таблетки оказалась «пустышка».

           На данном примере мы продемонстрировали механизм действия так называемого эффекта плацебо, а при  более внимательном рассмотрении  - механизм реализации психологической установки, пусковым условием для которой явилось высокое нервно-психическое напряжение – энергия стресса.   

          Данный пример приведен для дополнительного пояснения механизмов метода антистрессовой подготовки спортсменов на основе обучения навыкам исания момента стресса как ожидаемого благоприятного условия для запуска к исполнению заранее запланированных на этот момент «желаний». Можно использовать любой стресс как включенность ресурсов, но дав им нужный адрес 

           Для обеспечения надежности деятельности спортсменов в экстремальных ситуациях, требуется научиться управлять уровнем нервно-психического напряжения и этим самым сбрасывать связанную с этим «зажатость» или «хаотичность» деятельности.  Кроме того, что важно, нужно обучиться навыкам использования энергии стресса для реализации желательных психологических установок, а для этого – навыкам их быстрого формирования в моменты перенапряжения. 

          Без специального обучения  это управление собой происходит у спортсменов путем волевого подавления признаков стрессового состояния,  борьбы с самим собой, что связано с высокими затратами энергии, так как требует волевых усилий для переключения внимания с негативных явлений на достижение поставленных целей.   

         Нашей задачей является повышение эффективности деятельности спортсменов путем минимизации энергозатрат, необходимых для саморегуляции спортсменов в экстремальных условиях.     

          Основой антистрессовой подготовки может служить Синхрометод Ключ, который основан на идео-рефлекторных приемах, вызывающих синхронизацию деятельности человека с его текущим состоянием, и через  это -  согласование психических и физиологических процессов.

        Ключевые приемы снимают стресс автоматически. Эти  приемы основаны на рефлексах и работают на основе обратной связи. Они получили название идео-рефлекторных приёмов, поскольку представляют собой движения, возникающие рефлекторно в ответ на образные модели этих движений, а их использование позволяет  регулировать психологическое состояние.

        Ключевые приемы отличаются от психологических приемов, поскольку их автоматические действие не  зависит от доверия или недоверия к ним у спортсменов.

         Именно такой подход к решению поставленной цели повышения стрессоустойчивости у спортсменов выбран потому что, спортсмены, особенно в экстремальных видах спорта, весьма скептически относятся к нововведениям, которые, по их мнению, могут давать не прогнозируемые последствия, ли не гарантированные положительные результаты, или даже могут помешать надежности их деятельности в экстремальных условиях.

         Для контроля уровня нервно-психического напряжения у спортсмена а также обучения навыкам саморегуляции в методе антистрессовой подготовки используется Ключевой Стресс-Тест Синхрометода Ключ, который действует на рефлексах и основан на принципах обратной связи. Обратная связь в данном случае позволяет вести визуальное наблюдение за параметрами его функционального состояния. При этом обучаемый спортсмен способен контролировать динамику своего состояния и, соответственно, эффективность используемых психологических установок для самовоздействия.

         В случае применения Стресс-Теста для контроля динамики внутреннего состояния спортсмена играют его собственные руки, которые выполняют представляемые спортсменом идео-рефлекторные приёмы, реализуемые в виде желаемого автоматического расхождения, схождения или "всплывания" рук.

         Скорость реализации  идео-моторного рефлекса в ответ на моделирование установочного образного представления дает обучаемому спортсмену возможность оценить уровень текущего в данный момент нервно-психического напряжения, наличие или отсутствие стресса. Одним из показателей наличия стресса является то, что при стрессе выполнение Стресс-Теста блокируется.

         В практике деятельности Ключевой Стресс-Тест позволяет обученному спортсмену в течение нескольких секунд определять у себя степень внутреннего раскрепощения или зажатости, а при необходимости –  возможность экстренного подключения для раскрепощения коротких быстродействующих разминочных приемов из Синхрогимнастики по методу Ключ.

Синхрогимнастика представляет собой короткую разминку, освоение которой помогает спортсмену быстро раскрепощаться и мобилизоваться в нужный момент, сохранять ясность ума и уверенность в себе в критических ситуациях.

         По нашим представлениям, и в стрессе и при волевой мобилизации спортсмена энергия напряжения идет на реализацию психологических установок. 

         Разница состоит в том, что при стрессе энергия направлена на реализацию спонтанно возникающих при этом бессознательных установок, ассоциированных преимущественно с ожиданием негативного исхода ситуации, а при  волевой мобилизации спортсмена - на достижение целей.

         Для пояснения отмеченных представлений приведем следующие примеры.

         К примеру, при обливании ледяной водой, вызывающей резкое повышение напряжения,  с установкой на закаливание, происходит повышение устойчивости к простудным заболеваниям, а такое же резкое повышение напряжения в иных условиях, например, при случайном обливании ледяной водой, может привести к простудному заболеванию.   

         Аналогично этому – при вынужденном голодании, естественно повышающем напряжение,  может наступить нежелательное истощение, тогда как тоже напряжение с наличием установки на полезность лечебного голодания дает положительный эффект.  

         И в тех и других  случаях условием для реализации психологических установок является высокое нервно-психическое напряжение.

         Именно оно,  как известно,  предшествует также явлению открытия «второго дыхания»  у бегуна, преодолевающего эту точку критического напряжения с установкой на победу. Однако, аналогичное высокое напряжение в неожиданной, например,   ситуации, с возникшей при этом установкой на ожидание негативного исхода, может привести к простудным заболеваниям.      

         По нашим представлениям, указанная целостная перестройка мозговых процессов, возникающая на точке критического напряжения, происходит также и в «точке» глубокой релаксации.

        Указанное явление широко используется, например, для выработки навыков саморегуляци спортсменов, которая производится на условиях аутогенного погружения в состоянии нервно-мышечной релаксации.

        Однако, навыки стрессустойчивости, выработанные у спортсменов в условиях, помогающих расслаблению, например, в комфортной расслабленной  позе при исключении шумовых и иных помех и т.д., не  достаточно эффективны и не гарантируют спортсмену возможность надежности деятельности в экстремальных ситуациях.

          Новизна и актуальность предлагаемого подхода связаны с тем,                что с целью повышения эффективности антистрессовой подготовки у спортсменов экстремальных видов спорта, мы при обучении используем принцип формирования навыков саморегуляции в условиях, близких к реальным. Для этого на основе метода «Ключ» нами разработаны новые тренировочные приемы и упражнения. Они позволяют обучающимся спортсменам быстро моделировать у себя состояния, близкие к эстремальным ситуациям, и релаксации, возникающих после них. 

          С их помощью спортсмены управляют процессами контролируемого повышения и снижения нервно-психического напряжения, обучаясь формировать желательные целевые установки на фоне пиков подъема и сброса этого напряжения. 

          В качестве одного из приемов для моделирования стрессового состояния в курсе антисрессовой подготовки спортсменов экстремальных видов спорта нами используется упражнение «Вращение».

         Это упражнение быстро вызывает явление дезодаптации, и связанное с этим – стрессовое состояние, а в курсе обучении навыкам стрессоустойчивости выполняет одновременно и роль диагностического способа для оценки вестибулярной устойчивости у спортсмена.

          В целях техники безопасности это упражнение и другие упражнения антистрессовой подготовки рекомендуется применять только под контролем обученного специалиста по методу Ключ. 

          Данное упражнение согласно инструкции немедленно прекращается при появлении первых признаков дезодаптации – ощущений дискомфорта, чувство тревожности, страха упасть, или явлений тошноты, а также любых других возможных неблагоприятных симптомов, которые сопровождаются излишней инстинктивной мобилизацией спортсмена с потребностью срочно найти глазами «точки опоры».

         Именно в этот момент наивысшего нервно-психического напряжения испытуемый, согшласно раннее полученной инструкции, вызывает экстренный сброс напряжение с помощью освоенных ранее идео-рефлекторных приемов метода Ключ. 

        Таким способом спортсмен быстро обучается управлению нервно-психическим напряжением и развивает у себя базовую способность к эмоциональному дистанцированию от любой неожиданной стрессовой ситуации.       

          На следующем этапе, когда спортсмен научился управлять уровнем нервно-психического напряжения, получив при этом навыки эмоциональной самозащиты на пике напряжения, он использует пики высокого нервно-психического напряжения и релаксации для формирования желаемых целевых психологических установок.        

 

        Указанные выше отличия метода антистрессовой подготовки на  основе использования энергии  стресса   дает  значительные преимущества в сравнении с существующими методами,  так как навыки релаксации, формируемые по известным методам  в условиях, помогающих этой релаксации, трудно применить в экстремальных условиях. 

       Вторым важным преимуществом метода является то, что  спортсмен   вместе со стрессоустойчивостью приобретает способность к использованию любого стресса как пускового условия реализации различных желательных психологических установок.      

     

 

 

 

 

 

  http://www.stress.su/

 

 

 


?

Log in